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健康管理师考试前的焦虑怎么缓解?
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       压力能引起血液里的应激反应激素急剧突变,从而削弱机体的免疫力,变得难以抵御感染。严格地说,我们见到的所有疾病,甚至连记忆力衰退都跟压力有关。听上去是不有点恐怖?虽然考健康管理师压力不大,但大家也不必太紧张。
 
     作为一个参加过健康管理师考试的“过来人”,我深知各位学员在复习的时候伴随的问题——焦虑,压力。但是这并不可怕,重要的是我们如何缓解压力。报考的学员身份不同,大家复习的时间也不同,可能有的人会晚上或周末学习,有人一边看孩子一边复习,没关系,以下的解压方法大家都可以试试哟。
 
1、平常心
 
切记,不要有太大的得失心。很多时候,我们越是在意一件事情,就越会产生害怕和担心出错的情绪,而这些情绪积累得多了,就会不断对自己产生压力。同样,对自己有太高的目标,和强烈的得失心,也会让我们陷入到巨大的压力漩涡之中。
 
2、倾诉交流
 
如果你觉得自己心情烦躁,别自己一个人憋着,学会与密切的朋友和知己畅谈自己的情绪和感受。
 
3、转移注意力
 
当你感觉压力大烦躁情绪时,不妨停下来,找一件你喜欢的事情来做。比如和朋友聊聊天,听一些轻柔和缓的音乐,等到心情没那么烦躁,再继续复习。
4、不要自责
 
有些人会有这种习惯,就是出了一点点的差错,就老是责怪自己,不断给自己制造压力。做错了,找出原因,下次注意就行了。每学习1小时,就休息5分钟,把完成的任务“勾”去,会增加成就感。
 
5、运动
 
出去散步、跑步、打一场球,伸展一下全身的每块肌肉。让我们身上的每一个毛孔都得到释放,烦躁的心情也会缓缓的宁静下来,压力也会得到缓解。
 
以上就是健康管理师备考压力缓解方法的相关介绍,希望以上内容对大家有帮助!

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